ตั้งท้อง 3 เดือนแรก ห้ามกินอะไร?

  อย่าปล่อยให้อาหารกลุ่มนี้ เข้ามาทำร้ายลูกเราได้ง่ายๆ! เพราะท้อง 3 เดือนแรก เสี่ยงอันตรายมากที่สุด รีบมาดูค่ะ!    

  ***แม่ที่กำลังตั้งครรภ์อ่อนช่วง 3 เดือนแรก! เป็นช่วงที่ต้องระมัดระวังการกินเป็นพิเศษค่ะ เพราะอาหารที่ทานไปหากพบสารที่เป็นอันตรายอาจนำมาสู่ปัญหาที่ยิ่งใหญ่ในภายหลัง เช่น คุณแม่ติดเชื้อได้ง่ายเนื่องจากสุขภาพคนท้องมีภูมิคุ้มกันต่ำอาจรุนแรงไปจนถึงการแท้งบุตรได้ ดังนั้นต้องระวังการกินต่อไปนี้ค่ะ***

ข้อที่ 1 ห้ามกินอาหารค้างคืน!

  อาหารที่ดีสำหรับแม่ท้องที่มีอีกหนึ่งชีวิตน้อยๆ ต้องเป็นอาหารปรุงสุกสดใหม่เท่านั้นนะคะ เพื่อโภชนาการที่สูงและปลอดภัยต่อลูก อาหารค้างคืนบางอย่างที่ไม่ได้ทำการอุ่นอย่างต่อเนื่อง อาจพบสารปนเปื้อนที่ส่งผลให้คุณแม่มีโอกาสติดเชื้อได้ รวมถึงเสี่ยงท้องเสียอย่างหนักหน่วงจนนำมาสู่ภาวะขาดน้ำได้ค่ะ

ข้อที่ 2 ลดอาหารทะเล!

  จริงๆ แล้วอาหารทะเลนับว่าเป็นอาหารที่มีสารอาหารสูงเช่นกันค่ะ เช่นปลาทะเลที่มีโอเมก้า 3 สูง บำรุงสมองทั้งแม่และพัฒนาการลูกในท้อง แต่ในขณะเดียวกันอาหารทะเลบางอย่างกลับพบสารปรอทสูง เช่น ปลาทูน่า ปลาอินทรีย์ รวมไปถึงการทานดิบบางชนิดเสี่ยงพบสารปนเปื้อนและติดเชื้อได้ ดังนั้นการทานอาหารทะเลที่ดีควรทานแบบปรุงสุกเท่านั้น และไม่ควรทานในปริมาณมากนะคะ

ข้อที่ 3 ห้ามดื่มนมสด!

  นมสดในที่นี้หมายถึงนมที่ไม่ได้ผ่านการพาสเจอร์ไรท์ค่ะ เพราะน้ำนมที่สดจากเต้าเลยพบเชื้อแบดทีเรียมากมาย เช่น เชื้อลิสทีเรียและเชื้อโมโนไซโตจิเนส หากคุณแม่รับเข้าร่างกายไปจะเข้าไปทำอันตรายกับลูกในท้องและพัฒนาการลูก การเลือกดื่มนมที่ดีควรเลือกนมที่ผ่านการพาสเจอร์ไรท์เท่านั้นนะคะ

ข้อที่ 4 ห้ามกินไข่ดิบ!

  สำหรับไข่ดิบที่ยังไม่ได้ปรุงสุกนั้น มีโอกาสพบเชื้อแบคทีเรียซาลโมเนลล่า ทำให้คุณแม่เสี่ยงติดเชื้ออย่างรุนแรงและนำมาสู่อาการท้องเสียที่รุนแรงได้ ซึ่งท้องเสียขณะตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องที่ดีโดยเฉพาะท้องอ่อนๆ 3 เดือนแรกค่ะ คุณแม่จะมีภาวะขาดน้ำตามมาและอาจทำมาสู่การคลอดก่อนกำหนดได้

ข้อที่ 5 ห้ามกินเนื้อดิบ!

  สุขภาพคนท้องตอนนี้คงจะไม่เหมาะกับการทานเนื้อสุกๆดิบๆ เท่าไหร่ค่ะ เพราะเนื้อที่ไม่ได้ผ่านการปรุงสุกทุกประเภทล้วนพบเชื้อกับสารปนเปื้อนมากมายที่เข้ามาทำร้ายคุณแม่และลูกในท้องได้ ควรทานเนื้อที่สดใหม่และผ่านการปรุงสุกเท่านั้นจึงจะปลอดภัยค่ะ

  ***แม้ว่ากำลังตั้งท้องอ่อนๆ ก็อย่ามองข้ามเรื่องการกินนะคะ เพราะทุกสิ่งที่เราทานไปจะเข้าผ่านรกไปยังลูกเราทุกครั้ง การเลือกอาหารที่ดีไม่เป็นอุปสรรคหรือก่อให้เกิดปัญหาต่อการตั้งครรภ์ เพียงเท่านี้ก็สามารถลดความเสี่ยงต่างๆ ให้กับลูกเราได้แล้วค่ะ***

“คัดสรรอาหารที่ใช่ เพื่อหัวใจดวงน้อยๆของลูก”